“想改造身体，威力较明显的莫过于断食”。
“执行轻断食以来，我感觉轻盈、苗条、动力十足”。。。
近年来，人们的饮食观念一变再变，但医学界建议的养生方法却大同小异，比如低脂饮食、多运动。。。但千万别跳过一餐不吃。
每个女人都有追求纤细身材的梦想，而肥胖症似乎如影随形，随时都可能找上自己。不知从何时起，网上兴起的轻断食这种方法，其实这种方法也没可靠的科学根据，还会带来不少危害：
1、断食法其实就是采取少量进食的方法，而这种突发性挨饿的状态并不能减少体内脂肪，反而会加快消化道神经紊乱进度，进而引发各种慢性胃病，适得其反。
2、不仅会营养不良，还会导致肠胃功能退化，适应不了多进食、多油腻、多辛辣的食物。
3、代谢功能逐渐退化，进而引发各种功能性疾*病，身体的脏器需要及时补充各种营养成分，而断食法打破了身体正常运行规律，所以不值得推荐。
断食法虽然不可取，但随着人们对于健康养生有了更多的领悟，想出了“轻断食”的方法，这种方法似乎更合理，比较每天的一日三餐更有说服力，而且成效也不错。
轻断食更科学，采取行动前选择合适的食物，利于自身发育和并能让自己更轻松的食物配比。比如标了30g玉米片盒子，实际测量的重量可能会让你大吃一惊，千万不要与每日限制的热量打马虎眼，所以配备一份常见食物热量表非常重要。
轻断食需要不断反复的练习，严格限制自己的摄取的热量，让身体遇到“饥荒”时，能从活跃、高速运转的状态切换到保养维修的状态。
科学的养生方法不止轻断食这么简答，合理的饮食、适量的运动及规律的作息时间都是养*生的关键，希望您能找到适合自己的方法，让身体轻下来。
